Pārvariet iekšējos balss pārtraukumus, lai uzlabotu lasīšanas izpratni

Izpratne par iekšējo balsi un tās ietekmi

Iekšējā balss ir tendence klusi izrunāt vārdus lasīšanas laikā. Daudziem tas ir dziļi iesakņojies ieradums, kas izriet no agrīnas lasīšanas mācības, kurā tika uzsvērta vārdu izskanēšana. Lai gan šis ieradums ir noderīgs lasīšanas apguves sākumposmā, tas var kļūt par būtisku šķērsli, tiecoties pēc ātrākas un efektīvākas lasīšanas.

Subvokalizācija palēnina lasīšanas ātrumu, jo jūs būtībā esat ierobežots līdz runas tempam. Tas var izraisīt garlaicību, samazinātu fokusu un galu galā sliktāku izpratni. Samazinot vai likvidējot iekšējo balsi, jūs varat piekļūt tiešākai un intuitīvākai teksta izpratnei.

Subvokalizācijas samazināšanas stratēģijas

Vairākas metodes var palīdzēt samazināt iekšējo balsi un uzlabot lasīšanas plūsmu. Šīs stratēģijas prasa praksi un apzinātas pūles, taču ieguvumi, kas saistīti ar palielinātu lasīšanas ātrumu un izpratni, ir ieguldījuma vērti.

1. paņēmiens: palieliniet lasīšanas ātrumu

Viens no efektīvākajiem veidiem, kā apklusināt iekšējo balsi, ir apzināti palielināt lasīšanas ātrumu. Kad jūs piespiežat sevi lasīt ātrāk, jūsu smadzenēm ir mazāk laika, lai izrunātu katru vārdu. To var panākt, izmantojot dažādas ātrlasīšanas metodes.

• Pacing: izmantojiet pirkstu vai rādītāju, lai ātrāk virzītu acis pa lapu.
• Sadalīšana: apmāciet sevi lasīt vārdu grupas (gabalus) vienlaikus, nevis atsevišķus vārdus.
• Novērst regresijas: izvairieties atgriezties un nepārlasīt vārdus vai frāzes, ja vien tas nav absolūti nepieciešams.

2. paņēmiens: iesaistieties traucējošās darbībās

Iesaistīšanās vienkāršā, atkārtotā darbībā lasīšanas laikā var palīdzēt izjaukt subvokalizācijas procesu. Tas novērš uzmanību jūsu smadzeņu daļai, kas parasti klusi izrunā vārdus.

• Dungošana: dungojiet vienkāršu melodiju lasīšanas laikā. Tas aizņem balss saites un apgrūtina subvokalizāciju.
• Skaitīšana: lasīšanas laikā klusi skaita skaitļus galvā.
• Pieskaršanās: uzmanīgi piesitiet ar pirkstu virsmai ritmiskā veidā.

3. paņēmiens: koncentrējieties uz izpratni, nevis izrunu

Pārvietojiet savu uzmanību no katra vārda izrunāšanas savā galvā uz teksta vispārējās nozīmes izpratni. Tas prasa apzinātus centienus iesaistīties saturā dziļākā līmenī.

• Vizualizējiet: izveidojiet garīgus attēlus par to, ko lasāt.
• Apkopojiet: periodiski apstājieties, lai saviem vārdiem apkopotu izlasīto.
• Uzdodiet jautājumus: aktīvi apšaubiet tekstu un meklējiet atbildes.

4. paņēmiens: praktizējiet apzinātību

Uzmanības tehnikas var palīdzēt jums labāk apzināties savas domas un sajūtas, tostarp iekšējo balsi. Praktizējot apzinātību, jūs varat iemācīties novērot iekšējo balsi bez spriedumiem un uzmanīgi novirzīt savu uzmanību atpakaļ uz tekstu.

• Meditācija: Regulāra meditācijas prakse var uzlabot jūsu uzmanību un koncentrēšanos.
• Ķermeņa skenēšana: lasīšanas laikā pievērsiet uzmanību fiziskajām sajūtām savā ķermenī.
• Ievērojiet domas: ievērojiet, kad sākat izrunāt un uzmanīgi novirziet savu uzmanību atpakaļ uz tekstu.

5. paņēmiens: izmantojiet metronomu

Metronoms var palīdzēt saglabāt konsekventu lasīšanas tempu un novērst subvokalizāciju. Iestatiet metronomu ērtā ātrumā un mēģiniet lasīt laikā ar sitieniem.

• Sāciet lēni: sāciet ar lēnāku tempu un pakāpeniski palieliniet ātrumu, kad kļūstat ērtāk.
• Koncentrējieties uz ritmu: pievērsiet uzmanību metronoma ritmam un mēģiniet sinhronizēt lasīšanu ar to.
• Eksperimentējiet: eksperimentējiet ar dažādiem tempiem, lai atrastu lasīšanai optimālo ātrumu.

Subvokalizācijas samazināšanas priekšrocības

Iekšējās balss samazināšana piedāvā daudzas priekšrocības, ievērojami uzlabojot lasīšanas pieredzi un vispārējo kognitīvo funkciju.

• Palielināts lasīšanas ātrums: lasiet ātrāk un efektīvāk, ļaujot īsākā laikā aptvert vairāk materiāla.
• Uzlabota izpratne: izprotiet tekstu dziļāk, koncentrējoties uz nozīmi, nevis uz izrunu.
• Uzlabots fokuss: saglabājiet koncentrēšanos un samaziniet traucējumus lasīšanas laikā.
• Samazināts nogurums: piedzīvo mazāk garīgo nogurumu un spriedzi garu lasīšanas sesiju laikā.
• Labāka saglabāšana: saglabājiet informāciju efektīvāk, iesaistoties tekstā dziļākā līmenī.

Praktiski vingrinājumi iekšējās balss apklusināšanai

Konsekventa prakse ir būtiska, lai efektīvi apklusinātu iekšējo balsi. Šeit ir daži praktiski vingrinājumi, kurus varat iekļaut savā lasīšanas rutīnā:

1. vingrinājums: muļķīgs zilbes vingrinājums

Lasiet tekstu, vienlaikus atkārtojot muļķīgu zilbi, piemēram, “la la la” vai “ah ah ah”. Tas liek jūsu smadzenēm koncentrēties uz zilbi, apgrūtinot lasīto vārdu subvokalizāciju.

2. vingrinājums: rokas stimulēšanas metode

Izmantojiet pirkstu vai pildspalvu, lai vienmērīgā tempā virzītu acis pa lapu. Pakāpeniski palieliniet ātrumu, kad kļūstat ērtāk. Tas palīdz atbrīvoties no ieraduma lasīt vārdu pa vārdam.

3. vingrinājums: Sadalīšanas tehnika

Trenējieties lasīt vārdu grupas (gabalus), nevis atsevišķus vārdus. Tas ļauj ātrāk un efektīvāk apstrādāt informāciju. Sāciet ar maziem gabaliņiem un pakāpeniski palieliniet izmēru, kad uzlabojat.

4. uzdevums: Vizualizācijas vingrinājums

Lasīšanas laikā aktīvi veidojiet garīgos priekšstatus par to, ko lasāt. Tas palīdz iesaistīt jūsu smadzenes dziļākā līmenī un samazina tieksmi uz subvokalizāciju.

5. uzdevums: Apkopošanas prakse

Pēc rindkopas vai sadaļas izlasīšanas pauzējiet un saviem vārdiem apkopojiet izlasīto. Tas palīdz nodrošināt, ka jūs saprotat materiālu, nevis tikai pasīvi lasāt vārdus.

Prakses un pacietības loma

Iekšējās balss pārvarēšana ir process, kas prasa konsekventu praksi un pacietību. Maz ticams, ka vienas nakts laikā izdosies pilnībā novērst subvokalizāciju. Tomēr ar centību un neatlaidību jūs varat ievērojami samazināt tā ietekmi un pilnībā atraisīt savu lasīšanas potenciālu. Esiet pacietīgs pret sevi un atzīmējiet savu progresu ceļā.

Atcerieties, ka mērķis nav pilnībā likvidēt iekšējo balsi, bet gan to kontrolēt. Var būt gadījumi, kad subvokalizācija ir noderīga, piemēram, lasot sarežģītu vai tehnisku materiālu. Galvenais, lai to varētu ieslēgt un izslēgt pēc vēlēšanās.